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軍改三讀強勢通過 退役軍：打破信賴
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】針對軍改三讀通過，總統蔡英文表示，新的年金制度不但能夠解決財務問題，更能鼓勵國軍「長留久用」，亦能夠強化國軍的戰力。由退役軍人所組成的八百壯士執行長羅睿達21日受訪時表示，軍改並沒有照顧到已退役的軍人，顯見政府已打破人民的信賴原則，未來他們將成立長設協會，透露法律的途徑爭取權益。國民黨書記長李彥秀也批評，新版軍改充滿歧視性，且並未有任何修改，政府強渡關山的改革必須向軍人道歉。
立法院攸關軍人年金改革的「陸海空軍軍士官服役條例」，全案以55票數、0人反對，表決通過軍改法案三讀。包括軍人最低保障金額3萬8990元，且服役滿20年的的軍人起支俸率為55%，年增率為2%，18%優存利率分10年調降，退休所得低於38990元者將不受影響，施行日期由行政院決定。
蔡英文表示，政府的精算報告警示，公務人員年金預計在2031年破產，教師年金預估在2030年破產，軍人年金更快，2020年就會破產。雖然2年來年金改革面對許多責難，但改革必須啟動，新的年金制度不止解決財務問題，更能夠鼓勵國軍「長留久用」，相信未來能夠確保現役軍人退休保障，強化國軍戰力。
羅睿達受訪時表示，當軍改案由總統公告後，他們將透過訴願、訴訟、甚至是釋憲等法律的途徑爭取權益。此外，八百壯士也將結束在立法院外485天的埋鍋造飯，並在6月30日以前轉型成「中華民國八百壯士捍衛中華協會」，以提供軍人法律諮詢服務。
針對軍改施行日期，羅睿達指出，軍人年金要在10天前送出處分書，以讓軍人有訴願的機會，政府應來不及在7月1號與公教改同步實施，政府不應罔顧法律讓軍改立即上路，
李彥秀批評，軍改在審查過程中，執政黨並沒有重新檢視充滿歧視性和針對性的條文，民進黨政府帶頭放任社會正義失衡，並用多數暴力三讀通過的軍改條文，不但沒有讓國軍恢復光榮，也會造成職業對立。政府強度關山的改革，未來將撕裂族群，蔡政府欠廣大終身效力於國家的軍公教人員一個誠懇的道歉。
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過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一真人娃娃使用過程不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可av性感情趣用品出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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